5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日 / 腰回りの疲れを感じた時にオススメのポーズ。前かがみの姿勢は呼吸が感じやすいので、深く長く続けて心もリラックスしましょう。 不明 腰痛の緩和、股関節のストレッチを深めます。 Instructor 青山眞弓 2分15秒 <三… もっと読む これも好きかも おうちヨガ 肩まわしストレッチ 2017年9月2日 全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン) 2016年10月21日 壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ 2016年10月6日