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【ヨガ基礎シリーズ⑨】下を向いた犬のポーズ/ダウンドック 動画
おうちでも職場でも!気軽にヨガを! 「下を向いた犬のポーズ/ダウンドック」アドムカシュヴァーナアーサナー ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり…
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【ヨガ基礎シリーズ⑧】コブラのポーズ 動画
おうちでも職場でも気軽にヨガを! 「コブラのポーズ」ブージャンガアーサナー コブラが鎌首をもたげた姿勢のように、大きく反って背骨の柔軟性を高める後屈のポーズ。見た目の完成度ではなく、心地のよい呼吸が続くところで丁寧に行い…
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【ヨガ基礎シリーズ④】半分の前屈のポーズ 動画
どこでもヨガを☆ 「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナアーサナー 腰がのび、胸の広がりを感じられる気持ちのいいポーズ。首の力みをとり、やわらかく弧を描くように行いましょう。 吸う呼吸にて胸を大きく開くことで、体に活力を…
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【ヨガ基礎シリーズ③】前屈のポーズ 動画
おうちでも!職場でも!ヨガをもっと身近に! 「前屈のポーズ」ウッターナアーサナー 運動力テストでもよく行う立位前屈のポーズ。一気に深い前屈をしようと頑張りすぎると腰を痛めやすいポーズのため、ポイントを押さえてゆっくりとし…
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9月おススメ ホイールヨガ~ストレッチ~
ホイールという円形の道具を使い、 やさしいポーズと簡単なエクササイズで、 安全に身体をストレッチし、温めていきます。 ホイールを使うことで、胸や肩が今迄に無い可動域で開き、 快適で本来の美しい姿勢を作り出すことができます…