家でもできるヨガをご紹介！

硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばして疲れや不調を改善

硬くなりがちなお尻の筋肉を伸ばすことで筋肉の疲れを改善していきます。お尻の筋肉をほぐすことにより腰痛の改善や肩こりの解消も期待できます。

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YOGANEXT to you「あなたの隣にいつもヨガ」をコンセプトにしたAGNIYOGA会員様向けのヨガ動画配信サービスです。

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おうちでカラダを動かそう！

壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ

重い荷物を持って肩が疲れた時や、パソコン作業などで背中が丸くなり肩こりを感じた時にオススメのポーズ。呼吸に合わせてゆっくり回してみましょう。

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おうちでも職場でも！気軽にヨガを！

「下を向いた犬のポーズ/ダウンドック」アドムカシュヴァーナアーサナー

ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり、腕や脚、骨盤や腰の角度、肩のつき方など、あらゆるポイントが調整できたとき、深く楽に行うことができます。

太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もあります。

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おうちでも職場でも気軽にヨガを！

「コブラのポーズ」ブージャンガアーサナー

コブラが鎌首をもたげた姿勢のように、大きく反って背骨の柔軟性を高める後屈のポーズ。見た目の完成度ではなく、心地のよい呼吸が続くところで丁寧に行いましょう。

背中・おしりの引き締め、バストアップ、首筋を美しくするのにおすすめです。胸を開くことでイライラを解消しリフレッシュできます。

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どこでもヨガを☆

「半分の前屈のポーズ」アルダウッターナアーサナー

腰がのび、胸の広がりを感じられる気持ちのいいポーズ。首の力みをとり、やわらかく弧を描くように行いましょう。

吸う呼吸にて胸を大きく開くことで、体に活力を与え、疲労回復に役立ちます。腰を気持ちよくのばすことで、腰痛の予防や改善にも。

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