5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった 膝を抱えるポーズ 2017年5月24日 / 長時間座っていたり、腰に疲れを感じる時にオススメ。できるだけ膝と顔を近づけてストレッチ効果を高めてみましょう。 不明 腰の緊張を緩和、内臓を刺激してあたためる、下半身の冷え解消 Instructor 青山眞弓 2分15秒… もっと読む これも好きかも 膝立で深く後屈するポーズ 2016年9月21日 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日