座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。
ドゥルヴァアーサナ
抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。
Instructor
Kou
1分58秒
座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。
抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。
Kou
1分58秒
便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。
坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くストレッチされ、坐骨神経痛の予防に効果的です。
青山眞弓
4分02秒
立ちっぱなし、座りっぱなしが続いた時にオススメのポーズ。普段なかなか伸ばせないおしりの奥まで気持ちよく伸ばしましょう。坐骨神経痛の予防にも効果的です。
骨盤や股関節の歪みを整え、おしりの凝りをほぐし、腰痛の緩和
kou
2分17秒