座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。
ドゥルヴァアーサナ
抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。
Instructor
Kou
1分58秒
「坐骨神経痛」カテゴリーアーカイブ
前屈し、下半身の血行を促進するポーズ
便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。
カポタアーサナ
坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くストレッチされ、坐骨神経痛の予防に効果的です。
Instructor
青山眞弓
4分02秒
仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ
立ちっぱなし、座りっぱなしが続いた時にオススメのポーズ。普段なかなか伸ばせないおしりの奥まで気持ちよく伸ばしましょう。坐骨神経痛の予防にも効果的です。
スチランドラア―サナ―
骨盤や股関節の歪みを整え、おしりの凝りをほぐし、腰痛の緩和
Instructor
kou
2分17秒