5分以内,  冷え性,  むくみ,  初級,  坐骨神経痛,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

座位で足を抱えるポーズ

座り仕事が多い方におススメのポーズ。凝り固まったお尻や股関節をほぐします。


ドゥルヴァアーサナ

抱える方の脚の股関節の柔軟性を高め、伸ばしておく脚の太ももの裏側とふくらはぎの裏側をストレッチします。また下腹部の引き締めにも効果的です。


Instructor

Kou

1分58秒

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