リフレッシュ(能率アップ)
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椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ
腰回りの疲れを感じた時にオススメのポーズ。前かがみの姿勢は呼吸が感じやすいので、深く長く続けて心もリラックスしましょう。 不明 腰痛の緩和、股関節のストレッチを深めます。 Instructor 青山眞弓 2分15秒 <三…
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椅子をつかった 膝を抱えるポーズ
長時間座っていたり、腰に疲れを感じる時にオススメ。できるだけ膝と顔を近づけてストレッチ効果を高めてみましょう。 不明 腰の緊張を緩和、内臓を刺激してあたためる、下半身の冷え解消 Instructor 青山眞弓 2分15秒…
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椅子をつかった 胸を開くポーズ
胸や背骨の緊張を感じた時にオススメ。胸を広げることで呼吸も深まり、リフレッシュして能率アップに。 不明 呼吸を深めて胸と背骨の緊張を緩和、胸を開くことで気分もスッキリ、猫背の緩和に役立ちます。 Instructor 青山…
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椅子をつかった ワシのポーズ
肩甲骨のストレッチを深めて、肩こりを緩和。肩や首の疲れを感じた時に、呼吸に合わせながら何度も行ってみてください。 不明 肩こりを解消しながら、背骨もストレッチ。繰り返すことで呼吸を深めて気分を落ち着かせます。 Instr…
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椅子をつかった 三角のポーズ
ねじりながら胸を開くことで、呼吸を深めて腰痛と肩こりをスッキリ解消。心もスッキリリフレッシュしたいときにオススメです。 不明 肩こり、腰痛の解消、呼吸を深めて気分もリフレッシュ Instructor 青山眞弓 2分15秒…