肩こり解消, 5分以内, リフレッシュ(能率アップ), ストレッチ, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ウエストシェイプ, マット推奨 膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ 2016年9月23日 / 欝々とした時に、気持ちをオープンにするのにおススメのポーズ。体側をしっかり伸ばすことが出来るため、姿勢の改善や内臓の活性化など様々なメリットを期待することが出来ます。 パリガアーサナ わき腹を伸ばすことで肝臓を刺激し、毒… もっと読む これも好きかも 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ 2016年8月8日 太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ 2016年8月12日