初級
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腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ
猫背に効果的!身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。 シャラバーサ…
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腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座
消化を助けるポーズです。バテてしまって胃の調子が悪くなった時などにオススメです。消化器につながる神経の辺りを直接刺激するので、食後に行うのが最適です。 ヴァジュラアーサナ 消化機能を改善しガス抜きをするので、便秘や消化不…
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ヨガ基礎シリーズ⑪ 太陽礼拝B/サンサルテーションB
動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①~⑩までのポーズが含まれていますので、呼吸のリズムを感じながら一つ一つゆっくりとなめらかに動いていきましょう。 スーリヤナマスカーラB 右非対称のポーズが…
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ヨガ基礎シリーズ⑩ 戦士のポーズ1
中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。 ヴィーラバドラアーサナー1 太もも裏の筋肉(ハム…
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ヨガ基礎シリーズ⑨ 下を向いた犬のポーズ/ダウンドック
ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり、腕や脚、骨盤や腰の角度、肩のつき方など、あらゆるポイントが調整できたとき、深く楽に行うことができます。 …