ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor…

腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Ins…