5分以内, 腰痛改善, むくみ, 初級, YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み 壁を使い、股関節を開くポーズ 2016年8月11日 / ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもオススメなポーズ。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 骨盤の歪みを整える、腰痛や生理痛の緩和 Instructor Kou 1分25秒