朝夕の1日２回の実践がオススメ！朝は、1日がスタートする大切な時間、「朝起きてすぐ」に行うことで、体が目覚め、やる気を起こさせてくれます。できれば窓を開けて、新鮮な空気と朝日を浴びながら行うとよいでしょう。夕方は、1日に疲れが出てくる時間、「夕日が沈む時間」は、リラックスできる時間帯なので、1日の疲れを癒すのによい時間です。ノドの奥を「スゥースゥー」と、空気が通る音を聞きがながら、集中力を高め、穏やかな時間を感じていきましょう。
不明
自然呼吸よりも深く強い呼吸ができるようになり、
肺活量を増やし、精神を安定させ、深いリラックスを得ることができます。また、不眠症の改善や、内臓系の器官の活性化にも効果的です。
Instructor
青山眞弓
2分49秒
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