太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ
煮詰まってきてしまった時など、集中力を高め、心身のバランスを整えたい時にオススメのポーズです。日によってグラグラ揺れることがあっても、そんな自分を認めてあげましょう。どっしりと大地に根を張り、空へと枝を伸ばした木をイメージしてみて下さい。
ヴリクシャ―サナ
太ももの内側を中心に足腰を引き締め、冷え性の改善、血行促進に効果的です。両手も上に伸ばすヨガポーズなので、肩や胸あたりの筋肉も引き締め肩こりも良いです。バランスをとることで集中力アップ！
Instructor
kou
2分17秒
