5分以内, 肩こり解消, 冷え性, むくみ, 初級, YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み 太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ 2016年8月12日 / 煮詰まってきてしまった時など、集中力を高め、心身のバランスを整えたい時にオススメのポーズです。日によってグラグラ揺れることがあっても、そんな自分を認めてあげましょう。どっしりと大地に根を張り、空へと枝を伸ばした木をイメージしてみて下さい。 ヴリクシャ―サナ 太ももの内側を中心に足腰を引き締め、冷え性の改善、血行促進に効果的です。両手も上に伸ばすヨガポーズなので、肩や胸あたりの筋肉も引き締め肩こりも良いです。バランスをとることで集中力アップ! Instructor kou 2分17秒