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腸美人ヨガ② パシャーサナ―/輪縄のポーズ

お腹を深くねじるポーズです。また足首も強くストレッチされますので、両足のかかとがしっかり床につかないという人には、バランス感覚も要求されます。ご自身の身体のどのパーツが硬いか観察してみてください。


パシャ―サナー

下腹部をひねることで、内臓を活性化し、血行が良くなり消化が増進します。またお腹が刺激されることで、便秘解消にも効果的です。


Instructor

鈴木絵美

2分06秒

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