中級
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【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画
どこでも気軽にヨガを！ 「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ 腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていき…
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パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ
ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう！ パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉…
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腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ
お腹のシェイプアップに効果的！きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう！ ジャタラパリヴル…
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腸美人ヨガ② パシャーサナ―/輪縄のポーズ
お腹を深くねじるポーズです。また足首も強くストレッチされますので、両足のかかとがしっかり床につかないという人には、バランス感覚も要求されます。ご自身の身体のどのパーツが硬いか観察してみてください。 パシャ―サナー 下腹部…
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ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ
腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていきましょう。 チャトランガダンダーサナ 体幹が鍛えられることで、代謝が上が…
