「内臓の調子を整える」カテゴリーアーカイブ

【ヨガ基礎シリーズ⑦】八点のポーズ 動画

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「八点のポーズ」アシュタンガアーサナ

両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされています。しかし、逆にどこかつかないところがある時は、本来の機能が弱くなっているサインです。

背中の柔軟性を取り戻す効果があります。 背中に柔軟性があると、内臓を動かす神経の流れもスムーズになり内側から元気がみなぎってきます。


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腸美人ヨガ② パシャーサナ―/輪縄のポーズ

お腹を深くねじるポーズです。また足首も強くストレッチされますので、両足のかかとがしっかり床につかないという人には、バランス感覚も要求されます。ご自身の身体のどのパーツが硬いか観察してみてください。


パシャ―サナー

下腹部をひねることで、内臓を活性化し、血行が良くなり消化が増進します。またお腹が刺激されることで、便秘解消にも効果的です。


Instructor

鈴木絵美

2分06秒

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腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座

消化を助けるポーズです。バテてしまって胃の調子が悪くなった時などにオススメです。消化器につながる神経の辺りを直接刺激するので、食後に行うのが最適です。


ヴァジュラアーサナ

消化機能を改善しガス抜きをするので、便秘や消化不良、胃弱の改善にも役立ちます。また、もも、膝、足首がストレッチされます。


Instructor

鈴木絵美

1分44秒

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ヨガ基礎シリーズ⑦ 八点のポーズ

両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされています。しかし、逆にどこかつかないところがある時は、本来の機能が弱くなっているサインです。


アシュタンガアーサナ

背中の柔軟性を取り戻す効果があります。 背中に柔軟性があると、内臓を動かす神経の流れもスムーズになり内側から元気がみなぎってきます。


Instructor

鈴木絵美

2分11秒

<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
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<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
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脚を交差させた立位の前屈

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