内臓の調子を整える
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【ヨガ基礎シリーズ⑦】八点のポーズ 動画
おうちでも職場でも！どこでもヨガを！ 「八点のポーズ」アシュタンガアーサナ 両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされていま…
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腸美人ヨガ② パシャーサナ―/輪縄のポーズ
お腹を深くねじるポーズです。また足首も強くストレッチされますので、両足のかかとがしっかり床につかないという人には、バランス感覚も要求されます。ご自身の身体のどのパーツが硬いか観察してみてください。 パシャ―サナー 下腹部…
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腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座
消化を助けるポーズです。バテてしまって胃の調子が悪くなった時などにオススメです。消化器につながる神経の辺りを直接刺激するので、食後に行うのが最適です。 ヴァジュラアーサナ 消化機能を改善しガス抜きをするので、便秘や消化不…
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ヨガ基礎シリーズ⑦ 八点のポーズ
両手の平、両ひざ、両足のつま先、胸、顎といった8箇所の体の部位で支えるポーズ。体のこれらの部分を大地に付けることができたら健康であるとされています。しかし、逆にどこかつかないところがある時は、本来の機能が弱くなっているサ…
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全身で三角形を作るポーズ（壁なしバージョン）
腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…
