5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも おうちヨガ 胸・肩・首のストレッチ 2017年6月24日 おうちヨガ 肩こり解消ストレッチ 2017年6月28日 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日