パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ

ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。
はじめは膝を曲げて練習してみましょう！

パリプールナ・ナヴァアーサナー

筋肉がつくため姿勢がよくなります。また、内臓が下に落ちてしまっていたことが原因の便秘の解消や、それに伴うデトックス効果も期待できます。その他、上げた足を維持するため、お腹だけでなく脚痩せにも効果があるといわれます。

Instructor

鈴木絵美

1分59秒