5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2 2017年6月10日 / 腰痛や肩こりを感じた時に、オススメのポーズ。深い呼吸で背骨と内臓を刺激して、コリを解消して体液のめぐりがよくなり、カラダも軽くなります。 不明 背骨をねじることで、肩周りや腰回りはもちろん、内臓も刺激されて体液の流れが活… もっと読む これも好きかも 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 2016年10月4日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 壁を使い、股関節を開くポーズ 2016年8月11日