肩こり解消, 5分以内, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 / 腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Ins… もっと読む これも好きかも 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日 膝立で深く後屈するポーズ 2016年9月21日