ヨガ
夏バテ予防の食事・生活習慣
蒸し暑さで心身が疲弊する季節。未然に防ぐための食事と生活習慣をご紹介します。
1. 疲労回復を助ける栄養素
疲労回復に欠かせない「ビタミンB群」（豚肉・うなぎ・納豆）と「タンパク質」（鶏肉・卵・豆類）。また、クエン酸が豊富な梅干しやレモンも、疲労物質の蓄積を防ぎます。
2. 内臓を冷やさない
冷房と冷たい飲み物で内臓が過冷却されると、消化機能が低下。常温の水か温かいお茶を心がけましょう。
3. 眠りやすい環境をつくる
就寝の1-2時間前から室温を少し上げ、体が自然に眠くなる環境を作ります。寝る直前のスマートフォンは控えましょう。
4. 朝のリズムを整える
毎朝同じ時間に起床し、朝日を浴びることで、セロトニン分泌が促進。1日のリズムが整い、夜も深く眠れます。
ヨガで夏バテしない体へ
AGNIYOGAのレッスンでは、蒸し暑さに向き合うフロー・呼吸法をお伝えしています。今から予防習慣を始めれば、盛夏も爽やかに過ごせます。
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2026年09月08日