質の高い睡眠への導き

寝る前のリラックスヨガで、心身を整える

1. 本日のレッスン

就寝前は、心拍数を上げないおだやかな動きがおすすめです。ゆっくりとした呼吸と合わせて体をゆるめることで、自然な眠気を引き出します。

このヨガメソッドを実践することで、以下のような変化が期待できます：

実際のレッスンを動画で確認することをおすすめします。ポーズの細かい調整や、呼吸のタイミングが、より正確に理解できます。
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#ヨガ #AGNIYOGA #睡眠の質 #寝る前ヨガ #セルフケア

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2026年09月10日

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