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3月おススメ「ボディメンテナンスヨガ」
自分自身を知ることから、メンテナンスは始まります。 肩こり、腰痛、膝痛、、、 身体の痛みを抱えたままヨガのアーサナ（ポーズ）の練習をしていませんか？ 日々の誤った姿勢や筋力不足、 そして動きの癖などにより生じる体への負担…
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3月おススメ「アロマフローヨガ」
アロマの香りに包まれながら、ヨガのポーズをひとつずつ流れるように繋げて動いていきます。 繋げて動くことで集中力もよりアップし、体が温まりやすく脂肪燃焼効果も期待できます♪ いつもより深い呼吸とポーズで柔軟性を高め、しなや…
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【ヨガ基礎シリーズ⑪】太陽礼拝B/サンサルテーションB 動画
おうちでも、職場でも！もっと気軽にヨガを！ 「太陽礼拝B太陽礼拝B/サンサルテーションB」スーリヤナマスカーラB 動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼…
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【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ１ 動画
おうちでも、職場でも！どこでもヨガを！ 「戦士のポーズ１」ヴィーラバドラアーサナー１ 中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに…
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【ヨガ基礎シリーズ⑨】下を向いた犬のポーズ/ダウンドック 動画
おうちでも職場でも！気軽にヨガを！ 「下を向いた犬のポーズ/ダウンドック」アドムカシュヴァーナアーサナー ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり…
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