ダイエット
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壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ
気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピードではなく、体を一直線に保った正しいフォームで行うことを大切にして…
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肘をついた板のポーズ
体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋…
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手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ
気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。 アルダプールヴォッタナアーサナ 二の腕、お腹を引き締めるの…
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骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ
煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも！ ウィーラバッドゥラアーサナⅢ 足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。ま…
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片脚上げ前屈のポーズ
力強くしなやかな脚を作っていきたい方におススメのポーズ。脚を高く上げることよりも、お腹を引き上げ軸足でしっかりと大地を踏みしめる感覚を大事にしましょう。バランス力、筋力、柔軟性すべて必要なチャレンジポーズです。 ウルドゥ…
