5分以内,  二の腕引き締め,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  中級,  YOGA-NEXT,  ダイエット,  マット推奨

上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ

なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。


プールヴォッタナ―サナ

腕の血流を良くすることで肩こり改善効果があります。二の腕や背中の引き締め、また、甲状腺が刺激されますので、代謝アップにも効果的です。


Instructor

kou

1分12秒

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