冷え性
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【ヨガ基礎シリーズ⑤】ランジのポーズ 動画
どこでもヨガを(*^_^*) 「ランジのポーズ」 大きく前に踏み込んでいく様な動作のエネルギッシュなポーズです。体幹を使って、バランスよく体勢をキープしましょう。 下半身を中心に、全身の筋肉をほぐし、血行を良くする効果が…
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ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ
大きく前に踏み込んでいく様な動作のエネルギッシュなポーズです。体幹を使って、バランスよく体勢をキープしましょう。 ランジのポーズ 下半身を中心に、全身の筋肉をほぐし、血行を良くする効果があります。むくみの解消や下半身の引…
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全身で三角形を作るポーズ（壁なしバージョン）
腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。 トリコナアーサナ 脇腹が気持ちよく伸び…
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壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ
若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお…
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壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ
普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ…
