5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  初級,  YOGA-NEXT,  内臓の調子を整える,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

全身で三角形を作るポーズ(壁なしバージョン)

腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。胸を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉を和らげ、体側を伸ばしましょう。


トリコナアーサナ

脇腹が気持ちよく伸びて、消化器官の働きを防ぎます。また背骨を柔軟にし、よく伸ばすことで腰痛の改善にも効果的です。


Instructor

Kou

2分54秒

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