むくみ
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【おうちでヨガ】寝たままヨガ
家でもできるヨガをご紹介! 寝たままで血流促進してむくみを解消! 寝たままでできるヨガです。ベッドの上でも気軽にできます。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりと深い呼吸をしながら行っていきましょう。 …
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【おうちでヨガ】月礼拝ヨガ
家でもできるヨガをご紹介! 骨盤のゆがみやむくみを解消しホルモンバランスも整います 月礼拝は呼吸に合わせてゆったりと動いていきます。下半身をしっかり使っていくので体の歪みやむくみを解消させていきます。生理痛の緩和やホルモ…
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ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ
大きく前に踏み込んでいく様な動作のエネルギッシュなポーズです。体幹を使って、バランスよく体勢をキープしましょう。 ランジのポーズ 下半身を中心に、全身の筋肉をほぐし、血行を良くする効果があります。むくみの解消や下半身の引…
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壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ
若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお…
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壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ
普段ヒールの高い靴を履き、体重が前に乗りやすい方におススメのポーズ。骨盤を引き上げ、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながら、足に踏み込んでいきましょう。 パダ ラジャカポタアーサナ 足の付け根を深くストレッチすることでリンパ…