適切な筋肉
-
骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ
煮詰まってしまった時など、雄大な気持ちになりたい時におススメのポーズです。ポーズ後には新しい視点で物事を見れるかも！ ウィーラバッドゥラアーサナⅢ 足腰を強化し、バランス感覚を養い、集中力をアップさせる効果があります。ま…
-
片脚上げ前屈のポーズ
力強くしなやかな脚を作っていきたい方におススメのポーズ。脚を高く上げることよりも、お腹を引き上げ軸足でしっかりと大地を踏みしめる感覚を大事にしましょう。バランス力、筋力、柔軟性すべて必要なチャレンジポーズです。 ウルドゥ…
-
上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ
なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。 プールヴォッタナ―サナ 腕の血流を良くすることで肩こり改善効果があります。二の腕や背中…
-
横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ
冷え性など血行が良くない方、二の腕を引き締めたい方、肩こりで悩んでいる方にオススメのポーズ。筋肉がプルプルするのを楽しみながら行ってみて下さい。手首を痛めている方は控えて下さい。 バシシュタ―サナ 二の腕を引き締め、腕の…
-
腹筋を鍛えるバランスのポーズ
お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です。 ナバ―サナ― 腹部の臓器を刺激することにより、便…
