吉祥寺カフェ♩

 

みなさまこんにちは!

インストラクターの池永です。♩

 

今月のハタヨガのテーマ”美脚!”

も、残り数日となりましたね。

 

私たち女性はむくみやすい方が多いです。

私もその一人でございます。。

むくむ原因はいくつかありますが、

そのうちの一つ

●糖分の取り過ぎ

があります。

糖質は、水分とくっつきたがる性質があるため、
とりすぎるとエネルギーとして使い切れなかった糖質に水分がくっつき、、、浮腫みに繋がってしまい、、、

 

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といいつつ、、ジャン。

私が甘いものを食べるときは、

昼間に、一から手作りをしている愛がたっぷりの♡カフェで食べます。 

こちらは吉祥寺にあるカフェにて。

パイの一枚一枚さえ、手作りらしいです。気持ちがたんまりこもっていて更に美味♡

 

食べ過ぎたらヨガでリフレッシュ&内側からデトックスしましょう!

食べ過ぎちゃった日は、教えてくださいね。デトックスポーズをプレゼントします(*^^*)

 

 

特別レッスン 月ヨガ(2016年11月)

kyokoさんWS

月ヨガは、子宮を包む骨盤の働きを活性化することで、女性性を高めて美しい心とカラダをつくるヨガです。
女性のカラダは約28日間で浄化と再生を繰り返すといわれ、月のリズムは女性の骨盤の開閉や月経周期に大きく関係しています。
カラダを美しく保つには、緊張と弛緩のバランスがとても大事。
月ヨガは、カラダの緊張をほぐすポーズと、ゆるみすぎたカラダを引き締めるポーズをバランスよく組み合わせてしなやかな心とカラダをつくります。
血液やリンパの流れが活発になり、むくみや冷え性、肌トラブルの改善にも効果的です。


おすすめ

・骨盤の歪みを整えたい。
・冷えやむくみが気になる。
・熟睡できず朝スッキリしない。
・PMS(月経前症候群)の不快な症状、重い生理痛がある。
・より深めたい方
・初めての方もOK

<強度>★★

 


開催詳細 

三軒茶屋スタジオ 11/23(月)16:00-17:15 kyoko 


料金

会員様:通常1チケット 

一般の方:体験レッスンで受講可能です

 

<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
<新中野店>http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
<高円寺店>http://www.agniyoga.jp/koenji/

特別レッスン陰ヨガ(2016年11月)

荻原さんWS

陰ヨガは,筋肉を使わず脱力してポーズを3~5分キープすることで,関節や腱,筋膜などの深層の結合組織をゆっくりと広げ,リンパ液や血流促進,柔軟性の向上など身体を緩めるヨガです.
陰ヨガで,鼠蹊部リンパや骨盤回りの硬くなった関節を刺激し,足やお尻に溜まった老廃物を流し,下半身をすっきり整えましょう.
深い呼吸を繰り返すためリラックス効果が高く,ストレス解消や不眠改善にもおすすめです.


 

おすすめ

ストレス解消や不眠改善したい方にオススメ


開催詳細

笹塚スタジオ  11/12(土) 12:30~13:45  荻原由紀


料金                         会員様:通常1チケット

                                一般の方:体験レッスンで受講可能です

 

<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
<新中野店>http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
<高円寺店>http://www.agniyoga.jp/koenji/

 

キムチ納豆♩

みなさまいつもありがとうございます!

インストラクター池永です。

 

まゆみさんの納豆記事をよみ、

納豆キムチをたべたい。。と思い、、、さっそく本場のキムチで作ります♩

 

 

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”ヨガで痩せる”の意味合いのひとつに、
”ヨガをすると、呼吸が整い、心がリラックスするから過食にブレーギがかかる”

だったり、
”自分を大切にする時間をとっていると、お食事も整えてあげよう♡と思える”

ことだったりも!

ついついストレスをお食事で発散したくなるとき。。
やり場のないイライラがやってきたとき、、、

そんなときも、一緒にヨガして呼吸を整えましょう。
いろ〜んなところで聞くこのヨガの基本、
本当に大切で、効果抜群です(*^^*)

ちなみにこの本場キムチも、抜群の美味しさです♡

三軒茶屋店HP http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
新中野店HP http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
笹塚店HP http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
高円寺店HP http://www.agniyoga.jp/koenji/

特別レッスン やさしいアシュタンガヨガ(2016年11月)

 

kenjiさん③

ポーズと呼吸を連動させて、流れるように動くAshtangaYoga。
ハードなイメージがあり、難しい印象があるようです。
確かに運動量は多く、汗もかきます。
しかし その分、充実感もあり、汗をかくことでのデトックス効果や血行促進効果は、顕著です。
このワークショップでは、あまり細かい事を気にせずにAshtangaYogaをやってみましょう!   
「体が、かたい~」とか「よく覚えてないんだけど・・・」なんて、このクラスでは、気にしない、気にしない。


おすすめ

・エネルギッシュに身体を動かすことが好きな方   
・呼吸を深めたい方 ・ヨガを深めたい方
・体全体を動かしたい方


開催詳細

三軒茶屋スタジオ 11/03(木)14:45-16:00   Aki

笹塚スタジオ          11/23(水)14:45-16:00    Aki

高円寺スタジオ  11/26(土)15:45-17:00 kenji


料金

会員様:通常1チケット 

一般の方:体験レッスンで受講可能です

 

<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
<新中野店>http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
<高円寺店>http://www.agniyoga.jp/koenji/