5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも 仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ 2016年8月12日 壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ 2016年8月8日 座位で足を抱えるポーズ 2016年9月29日