YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み, 初級, 肩こり解消, 腰痛改善, ５分以内 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 コメントする 腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Instructor Kou 1分30秒