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ヨガ基礎シリーズ③ 前屈のポーズ
運動力テストでもよく行う立位前屈のポーズ。一気に深い前屈をしようと頑張りすぎると腰を痛めやすいポーズのため、ポイントを押さえてゆっくりとした呼吸とともに深めましょう。 ウッターナアーサナー 頭を下げる動作で、頭皮まで血液…
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おうちヨガ 肩まわしストレッチ
一日の終わりに、肩周りをほぐして、深い呼吸でリラックスしたい時にオススメ! 不明 硬くなった肩周りを、呼吸をしながらゆっくり大きく回し、カラダを伸ばしてコリをほぐしましょう。 Instructor 青山眞弓 3分34秒 …
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おうちヨガ 腹式呼吸
一日の終わりに、深い呼吸で心身共にリラックスしたいときにオススメ! 不明 腹式呼吸は副交感神経を優位にする呼吸法で、カラダとココロの緊張をゆるめて、リラクゼーションへと導いてくれます。繰り返し続けることで、スムーズに呼吸…
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おうちヨガ 肩甲骨をほぐす肩のストレッチ
一日の終わりに、肩の肩甲骨をほぐして、コリを解消したいときにオススメ! 不明 肩こりはもちろん、背中や胸のこわばりも心地よくほぐせるストレッチ!呼吸に合わせて何度も行ってみましょう。 Instructor 青山眞弓 3分…
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おうちヨガ 股関節のストレッチ
一日の終わりに、股関節を弛めて、カラダもココロもリラックスしたいときにオススメ! 不明 股関節やおしりの筋肉をストレッチを深める、ストレッチで腰の緊張をゆるめて、下半身や下腹部の血流の流を促進しましょう。 Instruc…