リフレッシュ(能率アップ)
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おうちヨガ 腹式呼吸
一日の終わりに、深い呼吸で心身共にリラックスしたいときにオススメ! 不明 腹式呼吸は副交感神経を優位にする呼吸法で、カラダとココロの緊張をゆるめて、リラクゼーションへと導いてくれます。繰り返し続けることで、スムーズに呼吸…
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おうちヨガ 肩甲骨をほぐす肩のストレッチ
一日の終わりに、肩の肩甲骨をほぐして、コリを解消したいときにオススメ! 不明 肩こりはもちろん、背中や胸のこわばりも心地よくほぐせるストレッチ!呼吸に合わせて何度も行ってみましょう。 Instructor 青山眞弓 3分…
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おうちヨガ 股関節のストレッチ
一日の終わりに、股関節を弛めて、カラダもココロもリラックスしたいときにオススメ! 不明 股関節やおしりの筋肉をストレッチを深める、ストレッチで腰の緊張をゆるめて、下半身や下腹部の血流の流を促進しましょう。 Instruc…
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おうちヨガ おなか引き締めヨガ
おうちで手軽に、筋トレメニューにオススメ! 不明 ウエストを引き締めたい方にオススメな2つのポーズをご紹介。ポーズの形を意識して行うことで、ウエスト周りが引きしまり、筋力アップ、脂肪燃焼、腰痛予防に! Instructo…
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おうちヨガ サイドプランク
おうちで手軽に、筋トレメニューの定番! 不明 脇腹をを引き締めたい方にオススメなポーズ、ポーズの形を意識して行うことで、ウエスト周りが引きしまり、筋力アップ、脂肪燃焼、腰痛予防に!くびれ美人を目指しましょう。 Instr…