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4月おススメ「筋膜リリースxヨガ」
トリガーポイントや筋肉を覆っている筋膜をほぐすと、身体が軽くスッキリするってご存知ですか? いつものヨガポーズや いつもの肩こり腰痛に変化を感じられるはず。 今回はテニスボールを使ってほぐします。体のラインが出るウエア着…
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【おうちでヨガ】腹筋を鍛えるバランスのポーズ
家でも気軽にヨガを! 腹筋を鍛えるバランスのポーズ お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です…
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【おうちでヨガ】腕と脚を引き締める後屈のポーズ
煮詰まったときは家でもヨガ! 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウル…
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【おうちでヨガ】太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ
家でも体を動かそう! 太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ 煮詰まってきてしまった時など、集中力を高め、心身のバランスを整えたい時にオススメのポーズです。日によってグラグラ揺れることがあっても、そんな自分を認めてあげ…
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【おうちでヨガ】うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ
家でもできるヨガ★ うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高め…