家でヨガをして体をほぐそう！ 壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ 気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピ…

家でヨガをしてリフレッシュ！ 足を壁に立てかける逆転のポーズ 「今日はよく頑張った～！」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整っ…

外にでなくても家でできるヨガ！ 肘をついた板のポーズ 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えて…

家でできるヨガをご紹介！ 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ 気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行って…