座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ

脚全体を軽く緊張させ、上にあげることにより循環を良くし、脚の老廃物を流してくれる効果があります。


クラウンチャーサナ

ふくらはぎ・太ももを引き締め、美脚に効果的


Instructor

kou

2分02秒

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