家でも簡単にヨガを！ 上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ なかなか自分では見れない、背中の贅肉が気になっている方、二の腕の引き締め、体幹の強化、体の軸を安定させたい方にオススメのポーズです。 プールヴォッタナ―サナ 腕…

どこでもヨガでリフレッシュ！ 横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ 冷え性など血行が良くない方、二の腕を引き締めたい方、肩こりで悩んでいる方にオススメのポーズ。筋肉がプルプルするのを楽しみながら行ってみて下さい。手首を痛…

疲れたらヨガを☆ マインドフルネス　上級編 呼吸法へ慣れてきたかたへ。リラクゼーション効果を高めてくれます。ＹＯＧＡの練習前に行うとポーズの深まり方が変わります。 クンバカ呼吸法 頭の中に浮かぶ様々な考えや過去へのとらわ…

家でも気軽にヨガを！ マインドフルネス　中級編 いつでもＹＯＧＡの呼吸法に触れることができます。呼吸が浅いと感じている方、リラックスしたい方へオススメ。 均等呼吸法 呼吸を均等にすることで呼吸が深まり、ストレスが減ってい…

家でヨガを！ マインドフルネス　初級編 焦ったココロやイライラを鎮静させたいとき。スキマ時間でいつでもどこでも行うことができます。休憩時間や通勤時間に行うと仕事効率ＵＰ効果もあります。 自然呼吸 「今この瞬間」に意識が向…