YOGA-NEXT, ダイエット, マット推奨, 二の腕引き締め, 初級, 美しい姿勢, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ５分以内

肘をついた板のポーズ

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体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。

マカラアドムカスヴァナーアーサナ

全身の筋肉を鍛え、姿勢を整える効果があります。骨盤をまっすぐ保つことで、骨盤底筋をいう筋肉も一緒に鍛えられるので、加齢や出産を機に起きてしまう尿漏れのトラブルを予防・改善する効果も期待できます。

Instructor

Kou

1分14秒

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