5分以内, 適切な筋肉, 中級, YOGA-NEXT, ダイエット パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 / ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉… もっと読む これも好きかも 腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座 2017年11月11日 足の付け根、太ももの前側が伸びる寝位のねじりポーズ 2016年10月7日 仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ 2016年8月12日