足のむくみや冷えが気になるかたにおススメのポーズ。股関節や太ももを深くストレッチすることで、足全体がじんわりと温まります。
ウッタンプリスタアーサナ
股関節にはリンパ節が集中しているので、ストレッチさせることで全身の巡りがよくなり体が軽くなります。筋肉がほぐれることで呼吸が深まる効果もあります。
Instructor
Kou
2分15秒
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股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ
股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。
脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効果的です。おしりの凝りもほぐされますので、腰痛の緩和にもなります。
Instructor
青山眞弓
3分48秒