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  • 肩こり解消,  腰痛改善,  6分以上15分以内,  初級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

    2016年10月6日 /

    背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。 マルジャリャーアーサナ 背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中…

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    壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

    2016年7月19日

    仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ

    2016年8月11日

    膝立で深く後屈するポーズ

    2016年9月21日
  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  猫背改善,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    四つん這いで腰痛を軽減するポーズ

    2016年10月6日 /

    腰にたまっている疲れやストレスを解消したい方におススメのポーズです。リラックスしながらゆっくりと呼吸に合わせて行ってください。 腰、背中の緊張がとれることで、呼吸が楽になり、血圧や代謝を改善します。またお尻を回すことで骨…

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    片脚上げ前屈のポーズ

    2016年9月28日

    水&土曜配信【YOGANEXT】椅子ヨガ:骨盤ストレッチ

    2017年6月3日

    脚を交差させた立位の前屈

    2016年10月21日
  • 5分以内,  冷え性,  初級,  むくみ,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マットどちらでも,  体のお悩み

    足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ

    2016年10月4日 /

    苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズです。 ウパヴィシュタコナーサナ 骨盤周辺の血行を促進し、卵巣…

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    ねじって膝を頭につけるポーズ

    2016年9月23日

    腹筋を鍛えるバランスのポーズ

    2016年8月14日

    おうちヨガ ナーバーサナ/船のポーズ

    2017年7月1日

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