YOGA-NEXT, むくみ, マット推奨, 体のお悩み, 冷え性, 初級, ５分以内 座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ 2016年8月12日 コメントする 脚全体を軽く緊張させ、上にあげることにより循環を良くし、脚の老廃物を流してくれる効果があります。 クラウンチャーサナ ふくらはぎ・太ももを引き締め、美脚に効果的 Instructor kou 2分02秒