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  • 5分以内,  腰痛改善,  初級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ

    2016年10月6日 /

    ぽっこりお腹が気になる方、椅子に座る時間が長い方、腰のこわばりが気になる方におススメのポーズです。伸びて気持ちのいいところで深く呼吸してください。 骨盤周辺のストレッチ効果とともに、歪みを調整しながらお腹のたるみも解消し…

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    腸美人ヨガ① ヴァジュラアーサナ/正座

    2017年11月11日

    椅子をつかった 三角のポーズ

    2017年3月14日

    座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ

    2016年8月12日
  • 5分以内,  腰痛改善,  冷え性,  むくみ,  中級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  マット推奨,  体のお悩み

    壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ

    2016年10月5日 /

    若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお…

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    壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ

    2016年8月8日

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    おうちヨガ お尻のストレッチ

    2017年7月8日

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