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座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ

ぽっこりお腹が気になる方、椅子に座る時間が長い方、腰のこわばりが気になる方におススメのポーズです。伸びて気持ちのいいところで深く呼吸してください。


骨盤周辺のストレッチ効果とともに、歪みを調整しながらお腹のたるみも解消してくれる効果があります。また脇腹をよく伸ばすことで、肋骨と骨盤の間が正常に戻り下腹部ポッコリ胃下垂の方にも効果的です。


Instructor

青山眞弓

2分30秒

壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ

若返り効果がほしい方におススメのポーズです。日常の重力で垂れ下がってしまった内臓を、逆さにすることで正常な位置へ戻していきます。首を痛める原因になりますので、ポーズ中はよそ見をしないように気を付けてください生理中の方もお休みしてください。


サルヴァンガアーサナ

甲状腺ホルモンのバランスを整え、気管支炎やのど周辺の病気の予防にもなります。また、内臓下垂・臓器の血行促進にも効果的なので、美肌効果にも期待ができます。


Instructor

Kou

1分59秒