肩こり解消, 6分以上15分以内, 腰痛改善, 初級, 内臓の調子を整える, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ 2016年10月6日 / 背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。 マルジャリャーアーサナ 背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中全体の筋肉を刺激し、固まりがちな首の筋肉をリラックスさせます。さらに脚をつけることで、ヒップアップ効果も期待できます。 Instructor 青山眞弓 3分21秒