四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

2016年10月6日 /

背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。

マルジャリャーアーサナ

背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中全体の筋肉を刺激し、固まりがちな首の筋肉をリラックスさせます。さらに脚をつけることで、ヒップアップ効果も期待できます。

Instructor

青山眞弓

3分21秒

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