YOGA-NEXT, マット推奨, 体のお悩み, 内臓の調子を整える, 初級, 肩こり解消, 腰痛改善, 骨盤のゆがみ, ６分以上１５分以内

四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ

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背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。

マルジャリャーアーサナ

背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中全体の筋肉を刺激し、固まりがちな首の筋肉をリラックスさせます。さらに脚をつけることで、ヒップアップ効果も期待できます。

Instructor

青山眞弓

3分21秒

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