重い荷物を持って肩が疲れた時や、パソコン作業などで背中が丸くなり肩こりを感じた時にオススメのポーズ。呼吸に合わせてゆっくり回してみましょう。
肩こりの解消、呼吸を深めて気分のリフレッシュ
Instructor
Kou
2分30秒
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壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ
腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。
ダウンドック
太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。
Instructor
Kou
1分30秒