外に出なくても！家でヨガをしよう！ 壁を使って全身で三角形を作るポーズ 腰回りが固まる方、胸が閉じ気味の方におススメのポーズ。腕を大きく左右に広げ、胸を開き爽快感を味わいましょう。しっかりと足裏で床を押し、足とお尻の筋肉…

家でカラダを動かそう！ 足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ 苦手な開脚を無理なく行いたい方に試してほしいポーズ。重力の助けを借りて、大きく足を広げましょう。足のむくみが気になる方や、下半身痩せしたい方におススメのポーズ…

家でヨガをして体をほぐそう！ 壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ 気になる二の腕のふりそでを引き締めたい方、体幹を強くしたい方におススメのポーズです。腕力だけでなく丹田（下腹部辺り）に力を入れて行いましょう。回数やスピ…

家でヨガをしてリフレッシュ！ 足を壁に立てかける逆転のポーズ 「今日はよく頑張った～！」という日におススメ。疲れを優しく癒し、安眠へと導いてくれるリラクゼーションのポーズです。ゆっくりとお風呂に入り、お休み前の準備が整っ…

外にでなくても家でできるヨガ！ 肘をついた板のポーズ 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えて…