脂肪燃焼, 6分以上15分以内, 二の腕引き締め, 美脚, 初級, 適切な筋肉, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, ウエストシェイプ, マット推奨 壁を使った下半身強化に効くポーズ 2016年10月5日 / ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ+シャンティヴィラバドラーアーサナ 下半身でしっかりと体を支えるため、太も… もっと読む これも好きかも 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ 2016年9月30日 壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ 2016年8月11日 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓) 2016年10月7日