「脂肪燃焼」カテゴリーアーカイブ

YOGA-NEXT, ダイエット, 美しい姿勢, 脂肪燃焼, 適切な筋肉

【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ

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家でもできるヨガをご紹介！

インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ

腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。

インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締めやヒップアップ、そして美しい姿勢にしていきます。筋力アップすることで代謝を上げ太りにくい身体作りを目指します。

YOGA NEXTとは・・・
YOGANEXT to you「あなたの隣にいつもヨガ」をコンセプトにしたAGNIYOGA会員様向けのヨガ動画配信サービスです。

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＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
＜新中野店＞http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
＜笹塚店＞http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
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＜溝口店＞http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/
＜Agniyoga School＞https://www.agniyoga.jp/agnischool/
＜Agniyoga fasting＞https://www.agniyoga.jp/fasting/

YOGA-NEXT, ダイエット, 脂肪燃焼

【おうちでヨガ】代謝アップヨガ

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家でもできるヨガをご紹介！

全身を動かして心も体もスッキリと

体全身を気持ちよく動かして脂肪燃焼効果を高めていきます。心と体もスッキリさせていきましょう。

呼吸とともにヨガのポーズを流れるように行っていくことで、体がどんどん温まり脂肪燃焼効果を高めダイエットにも効果的です。

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YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット, マット推奨, 中級, 美しい姿勢, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, ５分以内

座位でねじるポーズ

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美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ！背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。

マリーチアーサナ

脂肪を燃焼させてスッキリとした背中を作ります。また、股関節や腰、背骨をストレッチし、背中の痛みの解消も行います。内臓では肝臓と腎臓を整える効果があります。

Instructor

青山眞弓

2分46秒

YOGA-NEXT, ダイエット, ヒップアップ, マット推奨, 二の腕引き締め, 初級, 美脚, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ５分以内

手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ（青山眞弓）

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気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。

アルダ　プールヴォッタナアーサナ

二の腕、お腹を引き締めるのに効果的です。片脚でバランスをとることで、足を引き締め、また体幹を強くします。胸を開いて肩甲骨を寄せることで肩こり解消やストレス発散の効果も期待できます。

Instructor

青山眞弓

2分32秒

YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット, ヒップアップ, マット推奨, 二の腕引き締め, 初級, 美脚, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ６分以上１５分以内

壁を使った下半身強化に効くポーズ

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ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。

パールシュワコナアーサナ＋シャンティヴィラバドラーアーサナ

下半身でしっかりと体を支えるため、太ももの内側を刺激し、腰回りとお尻を引き締めます。また下半身を刺激すると腸のぜん動運動を助け、便秘解消にも効果的です。上半身は大きく開き、さらに深い呼吸へ導きます。

Instructor

Kou

3分26秒