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【おうちでヨガ】肩こり改善ヨガ
家でもできるヨガをご紹介！ 座ったままでできる肩こり改善ヨガ 座ったままできるシークエンスで肩回りや肩甲骨を動かします。深い呼吸を繰り返すことで代謝も上がり血行もよくなるので肩こり改善につながります。 肩回りの筋肉伸縮と…
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【ヨガ基礎シリーズ⑪】太陽礼拝B/サンサルテーションB 動画
おうちでも、職場でも！もっと気軽にヨガを！ 「太陽礼拝B太陽礼拝B/サンサルテーションB」スーリヤナマスカーラB 動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼…
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【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ１ 動画
おうちでも、職場でも！どこでもヨガを！ 「戦士のポーズ１」ヴィーラバドラアーサナー１ 中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに…
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【ヨガ基礎シリーズ⑨】下を向いた犬のポーズ/ダウンドック 動画
おうちでも職場でも！気軽にヨガを！ 「下を向いた犬のポーズ/ダウンドック」アドムカシュヴァーナアーサナー ヨガの中で「休憩のポーズ」としてよく行われます。はじめは大変に感じるかもしれませんが、手と足で全身のバランスをとり…
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【ヨガ基礎シリーズ⑧】コブラのポーズ 動画
おうちでも職場でも気軽にヨガを！ 「コブラのポーズ」ブージャンガアーサナー コブラが鎌首をもたげた姿勢のように、大きく反って背骨の柔軟性を高める後屈のポーズ。見た目の完成度ではなく、心地のよい呼吸が続くところで丁寧に行い…
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